Pflanzliche LebensmittelNüsse, Samen & Nussmus- Merkmale
- vegan · ohne Süßstoff
Erklärung: Woher?
Vegan: laut Zutatenliste oder Aufdruck. Ohne Süßstoff: laut Zutatenliste. Ohne Süßstoff heißt nicht ungesüßt: Zucker ist drin.
Mehr Protein pro Kalorie
in allen Ketten
in Nüsse, Samen & Nussmus
Die Besten je Sorte, foto-geprüft
- MandelmehldmBio · 300 gFür 20 g Protein: 143 statt 421 kcal
- KürbiskerneFarmer's Snack · 200 gFür 20 g Protein: 316 statt 421 kcal
- Leinsamen geschrotetdmBio · 400 gFür 20 g Protein: 326 statt 421 kcal
Fotos: Open Food Facts, bearbeitet, CC BY-SA 3.0 · Bilder: globus.de
Chia-Samen
REWE Bio · 250 g
Erklärung: Was der Ring bedeutet
19 von 100 kcal kommen aus Protein: 21,2 g × 4 kcal = 85 von 446 kcal. Nicht verwechseln: 21,2 % nach Gewicht, 19 % nach Kalorien. Die EU erlaubt „Proteinquelle“ ab 12 % und „hoher Proteingehalt“ ab 20 % der Kalorien aus Protein. VO (EG) 1924/2006, Anhang
- Protein85 kcal
- Fett280 kcal
- Kohlenhydrate18 kcal
- Sonstiges63 kcal
Sonstiges: der Rest bis zu den 446 kcal der Packung.
je 100 g
- Protein
- 21 g
- Energie
- 446 kcal
- Zucker
- 0,8 g
Erklärung: Sättigung geschätzt
Sättigung 3,9 von 10 (Skala 0 bis 10). Geschätzt aus Menge, Protein, Ballaststoffen und Zucker. Nicht gemessen.
NährwerteProtein in Eiern, Zucker in Würfelzucker
Nährwerte
Auf einen Blick · je 100 gganze Packung (250 g)für 40 g Proteinfür 45 g Proteinfür 50 g Proteinfür 55 g Proteinfür 60 g Protein
Erklärung: Woher die Bezugswerte?
1 Ei (Größe M) ≈ 6,1 g Protein: 49,28 g ohne Schale × 12,4 g Protein je 100 g. Mittel aus 24 gewogenen Eiern mit 52–61 g (Größe M: 53 bis unter 63 g). Quellen: USDA FoodData Central, LGL Bayern.
1 Würfelzucker = 3 g: Region Hannover, Zuckerliste.
Gerechnet von parelo, auf halbe Eier und ganze Würfel gerundet. Nur ein Größenvergleich, kein Vergleich der Proteinqualität.
- Energie446 kcal 1.866 kJ1.115 kcal 4.665 kJ105 kcal 440 kJ210 kcal 880 kJ316 kcal 1.320 kJ421 kcal 1.760 kJ526 kcal 2.201 kJ631 kcal 2.641 kJ736 kcal 3.081 kJ842 kcal 3.521 kJ947 kcal 3.961 kJ1.052 kcal 4.401 kJ1.157 kcal 4.841 kJ1.262 kcal 5.281 kJ446 kcal 1.866 kJ, Nüsse, Samen & Nussmus in allen Ketten, wenig kcal zuerst
- Protein21 g53 g5,0 g10 g15 g20 g25 g30 g35 g40 g45 g50 g55 g60 g21 g, Nüsse, Samen & Nussmus in allen Ketten, viel Protein zuerst
- Fett31 g78 g7,3 g15 g22 g29 g37 g44 g51 g59 g66 g73 g81 g88 g31 g, Nüsse, Samen & Nussmus in allen Ketten, wenig Fett zuerst
- davon gesättigt3,8 g9,5 g0,9 g1,8 g2,7 g3,6 g4,5 g5,4 g6,3 g7,2 g8,1 g9,0 g9,9 g11 g3,8 g
- Kohlenhydrate4,5 g11 g1,1 g2,1 g3,2 g4,2 g5,3 g6,4 g7,4 g8,5 g9,6 g11 g12 g13 g4,5 g
- davon Zucker0,8 g2,0 g0,2 g0,4 g0,6 g0,8 g0,9 g1,1 g1,3 g1,5 g1,7 g1,9 g2,1 g2,3 g0,8 g, Nüsse, Samen & Nussmus in allen Ketten, wenig Zucker zuerst
- Ballaststoffe34 g84 g7,9 g16 g24 g32 g40 g48 g56 g64 g72 g79 g87 g95 g34 g, Nüsse, Samen & Nussmus in allen Ketten, viel Ballaststoffe zuerst
- Salz0,03 g0,08 g0,01 g0,01 g0,02 g0,03 g0,04 g0,04 g0,05 g0,06 g0,06 g0,07 g0,08 g0,08 g0,03 g, Nüsse, Samen & Nussmus in allen Ketten, wenig Salz zuerst
Quelle: Open Food Facts, Stand 02.11.2026 · kJ und Packung umgerechnet von parelo · Fehler melden
Nährwerte
Auf einen Blick · je 100 gganze Packung (250 g)für 40 g Proteinfür 45 g Proteinfür 50 g Proteinfür 55 g Proteinfür 60 g Protein
Erklärung: Woher die Bezugswerte?
1 Ei (Größe M) ≈ 6,1 g Protein: 49,28 g ohne Schale × 12,4 g Protein je 100 g. Mittel aus 24 gewogenen Eiern mit 52–61 g (Größe M: 53 bis unter 63 g). Quellen: USDA FoodData Central, LGL Bayern.
1 Würfelzucker = 3 g: Region Hannover, Zuckerliste.
Gerechnet von parelo, auf halbe Eier und ganze Würfel gerundet. Nur ein Größenvergleich, kein Vergleich der Proteinqualität.
- Energie446 kcal 1.866 kJ1.115 kcal 4.665 kJ105 kcal 440 kJ210 kcal 880 kJ316 kcal 1.320 kJ421 kcal 1.760 kJ526 kcal 2.201 kJ631 kcal 2.641 kJ736 kcal 3.081 kJ842 kcal 3.521 kJ947 kcal 3.961 kJ1.052 kcal 4.401 kJ1.157 kcal 4.841 kJ1.262 kcal 5.281 kJ446 kcal 1.866 kJ, Nüsse, Samen & Nussmus in allen Ketten, wenig kcal zuerst
- Protein21 g53 g5,0 g10 g15 g20 g25 g30 g35 g40 g45 g50 g55 g60 g21 g, Nüsse, Samen & Nussmus in allen Ketten, viel Protein zuerst
- Fett31 g78 g7,3 g15 g22 g29 g37 g44 g51 g59 g66 g73 g81 g88 g31 g, Nüsse, Samen & Nussmus in allen Ketten, wenig Fett zuerst
- davon gesättigt3,8 g9,5 g0,9 g1,8 g2,7 g3,6 g4,5 g5,4 g6,3 g7,2 g8,1 g9,0 g9,9 g11 g3,8 g
- Kohlenhydrate4,5 g11 g1,1 g2,1 g3,2 g4,2 g5,3 g6,4 g7,4 g8,5 g9,6 g11 g12 g13 g4,5 g
- davon Zucker0,8 g2,0 g0,2 g0,4 g0,6 g0,8 g0,9 g1,1 g1,3 g1,5 g1,7 g1,9 g2,1 g2,3 g0,8 g, Nüsse, Samen & Nussmus in allen Ketten, wenig Zucker zuerst
- Ballaststoffe34 g84 g7,9 g16 g24 g32 g40 g48 g56 g64 g72 g79 g87 g95 g34 g, Nüsse, Samen & Nussmus in allen Ketten, viel Ballaststoffe zuerst
- Salz0,03 g0,08 g0,01 g0,01 g0,02 g0,03 g0,04 g0,04 g0,05 g0,06 g0,06 g0,07 g0,08 g0,08 g0,03 g, Nüsse, Samen & Nussmus in allen Ketten, wenig Salz zuerst
Quelle: Open Food Facts, Stand 02.11.2026 · kJ und Packung umgerechnet von parelo · Fehler melden
Preisekein Preis
Wo gibt’s das?
Nur bei REWE bekannt (REWE-Artikel).
- REWEkein Preis6 Produkte teilen sich Platz 11 von 281
Zutaten
Allergene laut Open Food Facts: nicht erfasst
Zutaten: Chia-Samen
Zutaten laut Open Food Facts. Es gilt die Packung, besonders bei Allergenen.
Bessere Alternativen
Nüsse, Samen & Nussmus
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Fotos: Open Food Facts, teils bearbeitet, CC BY-SA 3.0 · Bilder: korodrogerie.de, globus.de
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Kurz gefragt
Wie schätzt parelo die Sättigung?geschätzt
Sättigung: 3,9 von 10 · geschätzt.
- Protein1,7 Punkte4,8 g · kein Höchstwert, 20 g = 4 Punkte
- Ballaststoffe2,0 von 27,6 g
- Menge0,2 von 422 g Essen
- Zuckerkein Abzugkein zugesetzter Zucker laut Zutatenliste · zieht bis zu 2 ab
zusammen 3,9 von 10
Geschätzt aus Menge, Protein, Ballaststoffen und Zucker je 100 kcal. Nicht gemessen. So schätzt parelo
Wie viel Protein hat Chia-Samen?
21 g je 100 g, 53 g in der Packung (250 g) laut Open Food Facts. Das sind 19 von 100 kcal aus Protein.
Allergene und vegan
Allergene laut Open Food Facts: nicht erfasst. Spuren laut Open Food Facts: Ei, Gluten, Milch, Senf, Soja. Vegan laut Zutatenliste oder Aufdruck. Es gilt die Packung.
So rechnet parelo
Kategorie: Nüsse, Samen & Nussmus, zugeordnet nach der Kategorie bei Open Food Facts.
Der Ring zeigt, wie viel der Kalorien aus Protein kommt: 21,2 g × 4 kcal = 85 von 446 kcal, also 19 %. Gerechnet mit den ungerundeten Werten, dann abgerundet.
Foto-geprüft am 04.10.2026. Foto ansehen · smias / Open Food Facts, CC BY-SA 3.0
Methodik 2026.10-m0.9.13, Daten von Open Food Facts, Stand 02.11.2026. So rechnet parelo
Fehler melden
Hersteller und Händler: Nährwertfehler bitte mit Foto der Packung an info@parelo.de. Dauerhaft korrigieren lassen sich die Daten über die Hersteller-Plattform von Open Food Facts