Pflanzliche LebensmittelHülsenfrüchte- Merkmale
- vegan · ohne Süßstoff
Erklärung: Woher?
Vegan: laut Zutatenliste oder Aufdruck. Ohne Süßstoff: laut Zutatenliste. Ohne Süßstoff heißt nicht ungesüßt: Zucker ist drin.
Mehr Protein pro Kalorie
in allen Ketten
in Hülsenfrüchte
Die Besten je Sorte, foto-geprüft
- LupinenSol&Mar · 550 gFür 20 g Protein: 166 statt 255 kcal
- Lupine geschrotetAlnatura · 250 gFür 20 g Protein: 165 statt 255 kcal
- Schwarze BohnenDiamond · 250 gFür 20 g Protein: 179 statt 255 kcal
Fotos: Open Food Facts, bearbeitet, CC BY-SA 3.0
Linsen
Gut & Günstig · 530 g
Erklärung: Was der Ring bedeutet
31 von 100 kcal kommen aus Protein: 5,8 g × 4 kcal = 23 von 74 kcal. Nicht verwechseln: 5,8 % nach Gewicht, 31 % nach Kalorien. Die EU erlaubt „Proteinquelle“ ab 12 % und „hoher Proteingehalt“ ab 20 % der Kalorien aus Protein. VO (EG) 1924/2006, Anhang
- Protein23 kcal
- Fett5 kcal
- Kohlenhydrate39 kcal
- Sonstiges7 kcal
Sonstiges: der Rest bis zu den 74 kcal der Packung.
je 100 g
- Protein
- 5,8 g
- Energie
- 74 kcal
- Zucker
- 0,5 g
Erklärung: Sättigung geschätzt
Sättigung 7,7 von 10 (Skala 0 bis 10). Geschätzt aus Menge, Protein, Ballaststoffen und Zucker. Nicht gemessen.
NährwerteProtein in Eiern, Zucker in Würfelzucker
Nährwerte
Auf einen Blick · je 100 gganze Packung (530 g)für 20 g Proteinfür 25 g Proteinfür 30 g Proteinfür 35 g Proteinfür 40 g Proteinfür 45 g Proteinfür 50 g Proteinfür 55 g Proteinfür 60 g Protein
Erklärung: Woher die Bezugswerte?
1 Ei (Größe M) ≈ 6,1 g Protein: 49,28 g ohne Schale × 12,4 g Protein je 100 g. Mittel aus 24 gewogenen Eiern mit 52–61 g (Größe M: 53 bis unter 63 g). Quellen: USDA FoodData Central, LGL Bayern.
1 Würfelzucker = 3 g: Region Hannover, Zuckerliste.
Gerechnet von parelo, auf halbe Eier und ganze Würfel gerundet. Nur ein Größenvergleich, kein Vergleich der Proteinqualität.
- Energie74 kcal 310 kJ392 kcal 1.641 kJ64 kcal 267 kJ128 kcal 534 kJ191 kcal 801 kJ255 kcal 1.068 kJ319 kcal 1.335 kJ383 kcal 1.601 kJ447 kcal 1.868 kJ510 kcal 2.135 kJ574 kcal 2.402 kJ638 kcal 2.669 kJ702 kcal 2.936 kJ766 kcal 3.203 kJ74 kcal 310 kJ, Hülsenfrüchte in allen Ketten, wenig kcal zuerst
- Protein5,8 g31 g5,0 g10 g15 g20 g25 g30 g35 g40 g45 g50 g55 g60 g5,8 g, Hülsenfrüchte in allen Ketten, viel Protein zuerst
- Fett0,5 g2,7 g0,4 g0,9 g1,3 g1,7 g2,2 g2,6 g3,0 g3,4 g3,9 g4,3 g4,7 g5,2 g0,5 g, Hülsenfrüchte in allen Ketten, wenig Fett zuerst
- davon gesättigt0,2 g1,1 g0,2 g0,3 g0,5 g0,7 g0,9 g1,0 g1,2 g1,4 g1,6 g1,7 g1,9 g2,1 g0,2 g
- Kohlenhydrate9,8 g52 g8,4 g17 g25 g34 g42 g51 g59 g68 g76 g84 g93 g101 g9,8 g
- davon Zucker0,5 g2,7 g0,4 g0,9 g1,3 g1,7 g2,2 g2,6 g3,0 g3,4 g3,9 g4,3 g4,7 g5,2 g0,5 g, Hülsenfrüchte in allen Ketten, wenig Zucker zuerst
- Ballaststoffe3,7 g20 g3,2 g6,4 g9,6 g13 g16 g19 g22 g26 g29 g32 g35 g38 g3,7 g, Hülsenfrüchte in allen Ketten, viel Ballaststoffe zuerst
- Salz0,58 g3,1 g0,50 g1,0 g1,5 g2,0 g2,5 g3,0 g3,5 g4,0 g4,5 g5,0 g5,5 g6,0 g0,58 g, Hülsenfrüchte in allen Ketten, wenig Salz zuerst
Quelle: Open Food Facts, Stand 31.10.2026 · kJ und Packung umgerechnet von parelo · Fehler melden
Nährwerte
Auf einen Blick · je 100 gganze Packung (530 g)für 20 g Proteinfür 25 g Proteinfür 30 g Proteinfür 35 g Proteinfür 40 g Proteinfür 45 g Proteinfür 50 g Proteinfür 55 g Proteinfür 60 g Protein
Erklärung: Woher die Bezugswerte?
1 Ei (Größe M) ≈ 6,1 g Protein: 49,28 g ohne Schale × 12,4 g Protein je 100 g. Mittel aus 24 gewogenen Eiern mit 52–61 g (Größe M: 53 bis unter 63 g). Quellen: USDA FoodData Central, LGL Bayern.
1 Würfelzucker = 3 g: Region Hannover, Zuckerliste.
Gerechnet von parelo, auf halbe Eier und ganze Würfel gerundet. Nur ein Größenvergleich, kein Vergleich der Proteinqualität.
- Energie74 kcal 310 kJ392 kcal 1.641 kJ64 kcal 267 kJ128 kcal 534 kJ191 kcal 801 kJ255 kcal 1.068 kJ319 kcal 1.335 kJ383 kcal 1.601 kJ447 kcal 1.868 kJ510 kcal 2.135 kJ574 kcal 2.402 kJ638 kcal 2.669 kJ702 kcal 2.936 kJ766 kcal 3.203 kJ74 kcal 310 kJ, Hülsenfrüchte in allen Ketten, wenig kcal zuerst
- Protein5,8 g31 g5,0 g10 g15 g20 g25 g30 g35 g40 g45 g50 g55 g60 g5,8 g, Hülsenfrüchte in allen Ketten, viel Protein zuerst
- Fett0,5 g2,7 g0,4 g0,9 g1,3 g1,7 g2,2 g2,6 g3,0 g3,4 g3,9 g4,3 g4,7 g5,2 g0,5 g, Hülsenfrüchte in allen Ketten, wenig Fett zuerst
- davon gesättigt0,2 g1,1 g0,2 g0,3 g0,5 g0,7 g0,9 g1,0 g1,2 g1,4 g1,6 g1,7 g1,9 g2,1 g0,2 g
- Kohlenhydrate9,8 g52 g8,4 g17 g25 g34 g42 g51 g59 g68 g76 g84 g93 g101 g9,8 g
- davon Zucker0,5 g2,7 g0,4 g0,9 g1,3 g1,7 g2,2 g2,6 g3,0 g3,4 g3,9 g4,3 g4,7 g5,2 g0,5 g, Hülsenfrüchte in allen Ketten, wenig Zucker zuerst
- Ballaststoffe3,7 g20 g3,2 g6,4 g9,6 g13 g16 g19 g22 g26 g29 g32 g35 g38 g3,7 g, Hülsenfrüchte in allen Ketten, viel Ballaststoffe zuerst
- Salz0,58 g3,1 g0,50 g1,0 g1,5 g2,0 g2,5 g3,0 g3,5 g4,0 g4,5 g5,0 g5,5 g6,0 g0,58 g, Hülsenfrüchte in allen Ketten, wenig Salz zuerst
Quelle: Open Food Facts, Stand 31.10.2026 · kJ und Packung umgerechnet von parelo · Fehler melden
Preisekein Preis
Wo gibt’s das?
Nur bei EDEKA bekannt (EDEKA-Artikel).
- EDEKAkein Preis6 Produkte teilen sich Platz 9 von 80
Zutaten
Allergene laut Open Food Facts: nicht erfasst
Zutaten: Linsen 62%, Wasser, Gemüse in veränderlichen Gewichtsanteilen 4% (Karotten, Zwiebeln, Lauch), Speisesalz, Festigungsmittel (Calciumchlorid), Antioxidationsmittel (E 385)
Zutaten laut Open Food Facts. Es gilt die Packung, besonders bei Allergenen.
Bessere Alternativen
Hülsenfrüchte
Worauf kommt's dir an?
Mehr Hülsenfrüchte
Zur Rangliste: Hülsenfrüchte
Fotos: Open Food Facts, teils bearbeitet, CC BY-SA 3.0 · Bilder: rewe.de, bodylab24.de, edeka.de
Mehr entdecken
Kurz gefragt
Wie schätzt parelo die Sättigung?geschätzt
Sättigung: 7,7 von 10 · geschätzt.
- Protein2,4 Punkte7,8 g · kein Höchstwert, 20 g = 4 Punkte
- Ballaststoffe2,0 von 25 g
- Menge3,3 von 4135 g Essen
- Zuckerkein Abzugkein zugesetzter Zucker laut Zutatenliste · zieht bis zu 2 ab
zusammen 7,7 von 10
Geschätzt aus Menge, Protein, Ballaststoffen und Zucker je 100 kcal. Nicht gemessen. So schätzt parelo
Wie viel Protein hat Linsen?
5,8 g je 100 g, 31 g in der Packung (530 g) laut Open Food Facts. Das sind 31 von 100 kcal aus Protein.
Allergene und vegan
Allergene laut Open Food Facts: nicht erfasst. Spuren laut Open Food Facts: Gluten. Vegan laut Zutatenliste oder Aufdruck. Es gilt die Packung.
So rechnet parelo
Kategorie: Hülsenfrüchte, zugeordnet nach der Kategorie bei Open Food Facts.
Der Ring zeigt, wie viel der Kalorien aus Protein kommt: 5,8 g × 4 kcal = 23 von 74 kcal, also 31 %. Gerechnet mit den ungerundeten Werten, dann abgerundet.
Foto-geprüft am 30.10.2026. Foto ansehen · kiliweb / Open Food Facts, CC BY-SA 3.0
Methodik 2026.10-m0.9.13, Daten von Open Food Facts, Stand 31.10.2026. So rechnet parelo
Fehler melden
Hersteller und Händler: Nährwertfehler bitte mit Foto der Packung an info@parelo.de. Dauerhaft korrigieren lassen sich die Daten über die Hersteller-Plattform von Open Food Facts